孕前指導(dǎo)
孕前吃什么好
1、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。
2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
3、鮮蔬果汁：所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，。
4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。
6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。
孕前飲食禁忌
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
2、高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
6、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣，對(duì)大腦和心臟的危害非常大。
備孕丈夫飲食注意事項(xiàng)
很多男性都喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習(xí)慣不利于妻子受孕。實(shí)際上，蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，作用不可小覷。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，嚴(yán)重有可能導(dǎo)致不孕。
研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容易出現(xiàn)胎兒畸形或死胎。而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏，則會(huì)降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動(dòng)能力。很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素?cái)z入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。
備孕丈夫飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必須的微量元素及礦物質(zhì)，以提高生育能力。備孕男性也要補(bǔ)充葉酸，由于當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。
備孕期間可以泡溫泉嗎？很多夫婦會(huì)選擇在春節(jié)出去旅游，溫泉之行是熱門線路之一。平日里在工作繁忙的你們選在在假日泡溫泉，不愧是一種享受。那么，備孕期間的夫妻可以泡溫泉嗎？備孕泡溫泉對(duì)卵子精子有影響嗎？
泡溫泉可以消除疲勞，能夠緩解關(guān)節(jié)炎，對(duì)緊繃的肌肉也有松弛作用。而且泡溫泉還能使人體內(nèi)血管得到擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，能夠加速人體新陳代謝，所以經(jīng)常泡溫泉可以減肥瘦身的理由就在這里。大多數(shù)溫泉中都含有豐富的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)通過泡溫泉進(jìn)入人體內(nèi)，對(duì)人體產(chǎn)生一些好處。比如，溫泉中的碳酸鈣能改善體質(zhì)恢復(fù)體力；溫泉中含鈉元素的碳酸水能使得肌膚軟化變白，所以泡溫泉還有美容養(yǎng)顏的效果。但是偶爾泡一兩次并沒有效果，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有以上這些效果。
泡溫泉好處多，那么備孕期間可不可以泡溫泉呢？醫(yī)生表示可以的，但是不建議泡溫泉的時(shí)間過長(zhǎng)和頻率過勤，以免長(zhǎng)時(shí)間接觸高溫會(huì)影響女性卵子的生長(zhǎng)發(fā)育和成熟。而且男性經(jīng)常泡溫泉對(duì)精子有一定影響，溫泉的溫度過高是可能會(huì)影響到精子的質(zhì)量的。
懷孕的過程非常復(fù)雜，任何事情都會(huì)影響懷孕。所以建議備孕期間適當(dāng)泡溫泉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間身體處在高溫環(huán)境中。醫(yī)生表示，孕婦是可以泡溫泉的，但是懷孕初期或者有早產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦最好不要泡。孕婦泡溫泉有很多禁忌，水溫最高保持在37度以下，因?yàn)楦邷貢?huì)導(dǎo)致胎兒畸形。泡溫泉的時(shí)間也最好保持在15分鐘內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉很容易導(dǎo)致孕婦頭暈缺氧，起身的時(shí)候眩暈容易摔倒，所以最好旁邊有人照顧。泡完溫泉后也要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免流汗過多造成脫水問題。
